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吃泡参燕窝为身子进补‧产后多走动恢复快

所属栏目:动态能源 发布时间:2020-06-24

吃泡参燕窝为身子进补‧产后多走动恢复快刘鹛增怀孕时,依据本身在中药行工作多年的经验,充分地运用中医进补法则,顺利诞下两名健康的女娃。她指出,一般怀孕首3个月,宝宝还未成形(属于胚胎),孕妇在这段时期不可乱吃东西或补品。进入第4个月,孕妇可以开始进食泡参、燕窝这类温和的补品,以补气和增强抵抗力。除了怀孕时期的营养,她也一一贯彻坐月子的进补法则,为自己的产后体质打下稳定的基础。目前在中药店工作的刘鹛增在2004年结婚不久后便成功怀孕。喜欢小孩的他们得知喜讯后,便非常期待宝宝的到来。为了让自己有良好的体力生产,并提供最好的营养成份予腹中的宝宝,每逢休假时,她都紧记妈妈、药行里老前辈传授给她的进补法则,小心翼翼地自行準备、烹煮怀孕补品。她指出,一般上,怀孕的首3个月宝宝还未成形(属于胚胎),因此孕妇在这段时期不可乱吃东西或补品。进入第4个月,孕妇可以开始进食泡参、燕窝这类温和的补品,以补气和增强抵抗力。看健康杂誌照顾饮食“燕窝只需简单的慢火清炖即可。泡参则依据妈妈教导的煮法,将泡参放在碗底,盖上有气孔的锅盖,再将菜鸡肉舖放在锅盖上,开火烹煮,以让鸡肉的精华一滴滴流进与泡参会合,就可熄火食用。”至于西式营养补充,她只是遵循医生处方的叶酸和维他命B。另外,她也常喝牛奶补充钙质,预防怀孕时易出现脚部抽筋的毛病。鹛增怀孕期间如常上班,每天仍无可避免地吃一两餐外食,唯一改变的是鲜少吃辛辣食物,以免对胎儿的发育构成不良影响。她微笑说:“我参考数本健康杂誌,学会如何照顾怀孕时期的饮食,即一日三餐要定时。若在正餐之外的时间肚子饿,吃些饼乾或牛奶就好。坦白说,我常吃了一下子就饿,但不会因此每餐吃双份,只吃一些饼乾充饑了事。”谈及怀孕时的害喜,她一脸感恩说道,第一胎的害喜程度不严重,发作时只需吃一颗梅子就没事。“看到同事严重害喜,吃不下饭,可以感同身受,自觉真的幸运,两次的怀孕只是发生轻微害喜。”脚严重水肿易扭伤不过,她的双脚却严重水肿,无法站得久,怕会抽筋。她走路、上下楼梯时会特别小心,因为怀孕时期较易扭伤,但她并不觉得辛苦,只觉得这种感觉很踏实,认为这样才是怀孕。“坦白说,怀第二胎时,正巧老公在外国求学,会比较辛苦。那时看到人家有老公陪伴看诊,自己则孤伶伶,有点伤心。还好,老公通过msn安慰我,加上家人和朋友的鼓励,才熬过这情绪低潮期。”如今,这些不快与毛病对她而言,已变成怀孕过程的点缀,可增添日后回忆的乐趣。“怀孕的整个过程还蛮愉快,我们很期待新成员的到来,怀孕时也会一直幻想日后怎样培养孩子,怎样教他乖巧听话。”自然分娩阵痛12小时凌晨3时,鹛增发现自己来红了。第一次生产的她稍微紧张起来,所幸东西已经準备妥当,很快前往医院待产。“到了医院,医生说需等待子宫颈开至6或7分才可进入产房。坦白说,躺着等子宫颈开的过程是非常疼痛且漫长的,还好槟城中央医院允许丈夫陪伴在侧。他的安抚、支持和鼓励总算缓和我的紧张与疼痛。”早上10点,鹛增开始经历第二阶段的分娩过程。她的子宫颈慢慢开了,阵痛也越来越剧烈,之后医生帮她刺破羊胎水,不一会儿宝宝跟着羊胎水滑溜出来见爸爸妈妈了。顾及伤口不敢大动怍“约略算一算,第一胎的阵痛时间长达12小时左右。据我所知,有些孕妇甚至痛上两三天才成功分娩呢!相比起来,我的只是小儿科。”为此,她并不很害怕这种疼痛,相隔一年再次怀孕,她依然选择自然分娩。这次很幸运,她只是阵痛2小时就顺利分娩。“其实,医生在助产的过程中,会教导孕妇如何呼吸,怎样通过呼吸使力将宝宝从子宫中推出来。虽然自然分娩,下体仍要缝针。若隔天想下床也可,只是动作要小心,避免弄裂伤口。而且,自然分娩没有严格的食物禁忌,身体较快恢复元气。”她指出,相较之下,剖腹生产会令身体较难恢复体力,同时必须忌口。若没有好好照顾剖腹伤口,很快必须“重缝”一次,较麻烦,也较多顾忌。”分娩后进行温补从医院回来后的第一天,鹛增的母亲即让她喝生化汤,以排出体内的恶露。不过,生化汤的使用剂量和次数因人而异,服用前最好谘询中医师。若是剖腹,就不需要吃。“接着,我开始服用苏合丸至宝宝满月。分娩后的第一个星期,我也开始进行温补,喝四物汤、杜仲补腰汤这些性质温和的中药。”常吃猪脚喝黑枣水“产后第三个星期我开始热补,喝八珍汤、十全大补汤和当归汤。”接下来的日子,她喝上等炖汤、吃老姜煮瘦肉,轮流交替着吃,同时也吃蔬菜。她说,应多吃芥兰、菠菜、椰菜花这些没有“风”的蔬菜。另外,她也有吃猪肝、猪脚醋,尤其是猪脚,因含有丰富的骨胶原,有利于孕妇的子宫收缩,因此她常常吃。“由于华人传统习俗里,坐月子的产妇不能喝开水,以免生风。于是我只好喝黑枣茶。成份是20克党参、20克北芪、20克龙眼、20克黑枣加水烹煮,水量只须足够一天所需,不要留隔夜。坐月子3天沖一凉鹛增并没有依足传统习俗坐月子。“坐月子时很热,不可吹风扇,如果天气凉爽或微热,我还可忍受,但若真的很热,我会开着风扇打着墙壁吹,让室内温度较低,至少我没有对着风扇吹。”坐月子期间也不可沖凉。为了卫生和健康的因素,鹛增每3天沖一次。用10分锺搞定“不可沖得太频密,而且沖凉时的速度(约10分钟)要快,务必抹乾身体,不然进风了就很麻烦,日后可能患风湿。若是天气冷,就不沖。”她说,即使坐月子也须走动,帮助身体恢复得较快,只是不要站立、坐卧、走动得太久,要轮流交替进行。询及可有餵哺母乳, 她说,基于上班的关係, 只能让宝宝喝一两个月,每次相隔2小时。“宝宝开始时不懂得吸奶,给他时间慢慢学,所以那段时期,他是轮流喝配方奶粉与母乳的。母乳是最好的,可以协助免疫系统仍未健全的宝宝预防生病,如伤风、感冒等。”【Profile】爸爸: 蔡美发(31岁)妈妈: 刘鹛增(31岁)孩子: 蔡佩颖(3岁)/蔡佩芹(4个月)出世: 3.18公斤、2.9公斤生产法: 自然分娩/良医‧报导:陈晓云‧2008.12.03



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